怀孕了便秘常见原因有激素变化、子宫压迫、运动量减少、膳食纤维摄入不足、体质差异等。
1. 激素变化：怀孕后，体内激素水平大幅改变，孕激素水平升高。孕激素会使平滑肌松弛，其中包括胃肠道的平滑肌。这就导致胃肠道蠕动速度减慢，食物在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，粪便变得干结，从而引发便秘。
2. 子宫压迫：随着孕周增加，子宫不断增大。增大的子宫会压迫肠道，尤其是乙状结肠。这种机械性的压迫阻碍了肠道内容物的正常通过，使粪便在肠道内积聚，难以顺利排出体外，进而造成便秘。
3. 运动量减少：孕期身体较为特殊，很多孕妇活动量明显减少。缺乏足够的运动，会使肠道蠕动动力不足。肠道蠕动缓慢，粪便在肠道内推进困难，就容易出现便秘情况。
4. 膳食纤维摄入不足：部分孕妇在孕期饮食结构不合理，膳食纤维摄入过少。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。若摄入不足，粪便体积小且质地硬，排出就会变得困难，最终引发便秘。
5. 体质差异：不同孕妇体质存在差异，有些孕妇本身肠道功能就相对较弱。怀孕后，身体负担加重，肠道功能进一步受到影响，对食物的消化和吸收以及粪便的排出都会出现问题，导致便秘发生。
怀孕出现便秘情况，日常要注意合理调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，同时适当增加运动量，如散步等。若便秘情况严重，应及时就医，在医生指导下采取合适措施缓解。
