流感晚上鼻塞可通过使用生理盐水冲洗鼻腔、使用减充血剂滴鼻、按摩迎香穴、调整睡眠姿势、使用加湿器等方法来缓解。
1. 生理盐水冲洗鼻腔：对于流感引发的鼻塞，生理盐水冲洗鼻腔能有效清除鼻腔内的分泌物、过敏原及病菌等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，从而缓解鼻塞症状。将适量生理盐水装入洗鼻器，头稍前倾，一侧鼻孔进另一侧鼻孔出，轻柔冲洗，可保持鼻腔清洁湿润，改善通气。
2. 减充血剂滴鼻：流感导致鼻腔黏膜充血肿胀引起鼻塞，减充血剂能使鼻腔黏膜血管收缩，减轻充血，快速缓解鼻塞。遵医嘱使用麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液，可减少鼻黏膜血流量，降低黏膜肿胀程度，恢复鼻腔通气。
3. 按摩迎香穴：流感鼻塞时按摩迎香穴，能促进局部血液循环，调节鼻腔神经功能，减轻鼻黏膜充血。用食指指腹轻轻按揉鼻翼两侧的迎香穴，每次按揉 1 - 2 分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜，可改善鼻腔通气。
4. 调整睡眠姿势：流感鼻塞时，平躺可能使鼻腔分泌物积聚加重鼻塞。侧卧能让一侧鼻腔通气，减轻充血。可左右交替侧卧，避免长时间压迫同一侧，有助于缓解晚上睡觉时的鼻塞不适。
5. 使用加湿器：流感期间，空气干燥会加重鼻腔黏膜干燥，导致鼻塞加重。使用加湿器增加空气湿度，可保持鼻腔黏膜湿润，减轻黏膜干燥引起的充血和鼻塞。将加湿器放置在床头，保持室内湿度在 40% - 60% ，利于缓解鼻塞症状。
流感期间要注意休息，保证充足睡眠，有助于身体恢复。饮食上多摄入富含维生素和蛋白质的食物，增强免疫力。注意室内通风换气，保持空气清新，减少病菌滋生。若鼻塞症状持续不缓解或加重，应及时就医。
