胳膊肌肉酸痛麻木可能是过度劳累、姿势不良、外伤、颈椎病、肩周炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、物理治疗、药物治疗等。
1. 过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，会使胳膊肌肉产生大量乳酸堆积，引发酸痛麻木感。应让胳膊充分休息，避免继续过度用力，可适当进行轻柔按摩，促进血液循环，加快乳酸代谢。还可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于胳膊酸痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，缓解肌肉紧张。
2. 姿势不良：长期保持不正确的姿势，如长时间伏案工作、低头玩手机等，会使胳膊肌肉处于紧张状态，导致酸痛麻木。需及时调整姿势，保持正确的坐姿和站姿，定时活动身体，做一些简单的伸展运动，如转动手臂、耸肩等。工作间隙可进行适量的放松活动，减轻肌肉压力。
3. 外伤：胳膊受到碰撞、拉伤等外伤，会损伤肌肉和软组织，引起疼痛麻木。受伤初期应进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷于受伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，减轻肿胀和疼痛。48小时后改为热敷，促进淤血吸收。若疼痛严重，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、三七伤药片、云南白药膏等药物。
4. 颈椎病：颈椎病变会压迫神经根，导致胳膊出现酸痛麻木症状。可通过颈椎牵引，减轻颈椎对神经根的压迫。进行颈部按摩和理疗，如红外线照射、超声波治疗等，改善颈部血液循环。症状严重时，遵医嘱使用甲钴胺片、颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片等药物。
5. 肩周炎：肩周炎会引起肩部及胳膊周围疼痛、活动受限，导致肌肉酸痛麻木。要加强肩部功能锻炼，如爬墙法、划圈法等。可进行针灸、推拿等治疗，缓解疼痛。疼痛明显时，遵医嘱使用依托考昔片、活血止痛胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免胳膊过度劳累和长时间保持同一姿势。适当进行体育锻炼，增强肌肉力量和关节灵活性。注意胳膊保暖，避免受寒。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
