口腔溃疡常由饮食不均衡、口腔局部创伤、精神压力大、缺乏维生素、细菌病毒感染等引起。
1. 饮食不均衡：长期偏好辛辣、刺激性食物，或过度食用过烫食物，易刺激口腔黏膜，引发溃疡。应调整饮食结构，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，避免食用刺激性和过烫食物。
2. 口腔局部创伤：刷牙用力过猛、咬伤口腔黏膜、佩戴不合适的牙套等，都可能造成口腔黏膜破损，进而形成溃疡。需注意正确刷牙，避免意外咬伤，选择合适的牙套并定期检查调整。
3. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良精神状态下，会影响免疫系统，降低口腔黏膜的抵抗力，诱发溃疡。要学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力，保持良好心态。
4. 缺乏维生素：身体缺乏维生素B族、维生素C等，会影响口腔黏膜的正常代谢和修复，导致溃疡。可通过多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物等补充，必要时在医生指导下服用维生素补充剂。
5. 细菌病毒感染：口腔卫生不良，滋生细菌或病毒，如单纯疱疹病毒等，感染口腔黏膜后引发溃疡。要注意口腔清洁，早晚正确刷牙，饭后及时漱口，必要时使用药物治疗。
日常要养成良好的生活习惯，保持口腔清洁，均衡饮食，适当运动，规律作息。若口腔溃疡长期不愈或症状严重，应及时就医，遵医嘱治疗 。
