栀子泡水一般建议 4 - 6 小时换一次。这是综合多方面因素得出的较为适宜的时间范围，能较好地保证饮用效果与健康。
栀子含有多种有益成分，在水中浸泡一段时间后，大部分有效成分会溶出。若浸泡时间过短，有效成分释放不充分，无法发挥其应有的功效；若浸泡时间过长，不仅可能导致有效成分减少，还可能使水中滋生细菌等微生物，影响饮用安全与口感。
不同情况时间也有差异。夏季气温高，微生物繁殖快，栀子泡水 4 小时左右就应更换，防止变质。冬季气温低，微生物繁殖慢，可适当延长至 6 小时。
如果是用保温杯冲泡栀子，由于保温杯能较好地保持水温，加速成分溶出，同时也利于微生物滋生，建议 4 小时左右更换。普通杯子冲泡，散热快，可稍晚些更换。
日常用栀子泡水时，要根据实际情况合理把握更换时间。若身体有特殊状况或正在服药，不确定能否饮用栀子水，应先咨询医生，确保安全。
