刷牙牙龈出血常见原因有刷牙方法不正确、牙菌斑牙结石堆积、不良修复体刺激、食物嵌塞、全身性疾病等。
1. 刷牙方法不正确：刷牙时用力过猛、采用横刷法等，易损伤牙龈导致出血。应学习正确的巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动约4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙。
2. 牙菌斑牙结石堆积：口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石不断累积，长期刺激牙龈引发炎症导致出血。需定期到医院洗牙，去除牙菌斑和牙结石，日常认真刷牙、使用牙线等保持口腔清洁。
3. 不良修复体刺激：不合适的假牙、牙套等修复体，会持续刺激牙龈组织，引起牙龈出血。应及时找专业医生调整或更换合适的修复体。
4. 食物嵌塞：进食后食物残渣嵌塞在牙缝中，压迫牙龈，引发炎症导致出血。饭后使用牙线、冲牙器等工具清理牙缝中的食物残渣。
5. 全身性疾病：如血液系统疾病等会影响凝血功能，导致牙龈容易出血。这种情况需就医进行全面检查，明确病因后针对全身性疾病进行治疗。
日常要养成良好的口腔卫生习惯，早晚正确刷牙，饭后及时漱口，定期进行口腔检查，发现问题及时处理。
