首先我们需要了解一些什么是双侧致密性髂骨炎？在人体的骶髂关节髂骨部二分之一的位置由于骨质密度加厚，会造成患者出现慢性腰腿痛的疾病就是致密性髂骨炎。这种疾病比较高发的人群是20～40的女性。通常发病是单侧或者是双侧，如果是双侧发病那么就是双侧致密性髂骨炎。患病的人会有复发性下腰痛的症状，临床上的发多原因是与女性的妊娠、劳损及病灶性炎症有关。
那么患有双侧致密性髂骨炎适合的运动有哪些？
1.拳揉骶髂。双手握住以空拳的模式，以拳背的指关节为着力点，在患者的骶髂部的阿是穴轻柔1～2分钟，这样可以有效缓解疼痛。
2.指揉昆仑双侧。在女性的昆仑穴上面，分别用中指指端轻柔1分钟，这个也是可以起到一个缓解疼痛的方式。
除了以上两个锻炼方式之外，在平时，也可以进行一些低强度的运动，比如说慢跑、瑜伽、跳广场舞等等，都是比较好的一种自我康复的训练方式。还可以进行一些弓桥训练、四点支撑训练、屈膝屈髋训练等，对于患者的背部以及腰部的疼痛的缓解都是起到缓解作用的。
需要提醒的是，针对双侧致密性髂骨炎，不管是采用的那种方式进行康复训练治疗，都应该要循序渐进、适可为止。
患有双侧致密性髂骨炎的患者，在平时的生活中除了需要配合医生进行相关康复治疗之外，也应该多注意预防，尽量减少高强度的运动，特别是生活中应该尽量的避免骶髂关节负重，以减轻受压现象，还有就是一定要不注意关节的局部保暖，可辅以短波透热理疗等治疗，睡觉的时候患者还是应该要尽量的选择卧硬板床。
