胳膊酸困无力可能是过度劳累、姿势不良、外伤、颈椎病、肩周炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、药物治疗、物理治疗等。
1. 过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，会使胳膊肌肉产生大量乳酸堆积，导致酸困无力。应让胳膊充分休息，避免继续过度用力，可适当进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在胳膊酸痛部位，每次15 - 20分钟，促进血液循环，加快乳酸代谢，缓解酸困症状。
2. 姿势不良：长期保持不正确的姿势，如长时间伏案工作、低头玩手机等，会使胳膊肌肉处于紧张状态，引起酸困无力。需及时调整姿势，保持正确的坐姿和站姿，工作或学习一段时间后起身活动胳膊，做伸展运动，如旋转手臂、屈伸肘关节等，放松肌肉。
3. 外伤：胳膊受到碰撞、拉伤等外伤，损伤肌肉、韧带等组织，会出现酸困无力。受伤初期可进行冷敷，用冰袋裹上毛巾敷在受伤处，每次15 - 20分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改为热敷。遵医嘱用药，如云南白药膏、红花油、三七伤药片，促进恢复。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经根，会导致胳膊酸困无力。可通过按摩、牵引等物理治疗缓解症状，同时注意颈部保暖，避免颈部过度劳累。遵医嘱用药，如颈复康颗粒、甲钴胺片、布洛芬胶囊，减轻神经压迫症状。
5. 肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会引起胳膊酸困无力。可进行功能锻炼，如爬墙法、划圈法等，改善关节活动度。也可进行针灸、推拿等治疗。遵医嘱用药，如双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊、云南白药气雾剂，减轻炎症和疼痛。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免胳膊过度劳累和长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
