浑身没劲腿软后背疼可能是过度劳累、睡眠不足、姿势不良、缺乏运动、背部筋膜炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、物理治疗、药物治疗等。
1. 过度劳累：长时间从事重体力劳动或进行高强度运动，身体能量过度消耗，肌肉产生大量乳酸堆积，就会出现浑身没劲腿软后背疼的症状。应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，让身体得到充分的放松和恢复，可适当进行全身按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
2. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，大脑和身体得不到充分的休息，会引起身体乏力、肌肉酸痛。要养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子产品，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。
3. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿，如弯腰驼背，会使背部和腿部肌肉长期处于紧张状态，导致肌肉劳损，引发疼痛和乏力。需时刻注意保持正确的姿势，定时起身活动，进行简单的伸展运动，放松肌肉，也可使用符合人体工程学的座椅和床垫，减轻身体压力。
4. 缺乏运动：长期久坐不动，身体机能下降，肌肉力量减弱，容易出现浑身没劲腿软后背疼。应逐渐增加运动量，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时间，增强身体素质和肌肉力量。
5. 背部筋膜炎：背部筋膜受到寒冷、潮湿等因素刺激，发生无菌性炎症，会引起后背疼痛，并可伴有浑身乏力、腿软。可通过热敷、按摩、针灸等物理治疗方法缓解症状，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、活血止痛膏等药物减轻炎症和疼痛。
日常要注意保持规律的生活作息，避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼，增强体质。注意身体保暖，避免受寒受潮。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。
