后背的两个肩胛骨疼可能是姿势不良、过度劳累、外伤、肩周炎、颈椎病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、休息、药物治疗、物理治疗等。
1. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿或站姿，如弯腰驼背，会使肩胛骨周围肌肉持续紧张，引发疼痛。应及时调整姿势，保持挺胸抬头，避免长时间低头或伏案工作。工作间隙定时起身活动，进行简单的伸展运动，放松肌肉，减轻疼痛。
2. 过度劳累：进行大量重体力劳动或剧烈运动，导致肩胛骨周围肌肉劳损，产生疼痛。需保证充足休息，让受损肌肉恢复。可对疼痛部位进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛。也可适当按摩，放松肌肉。
3. 外伤：受到撞击、摔倒等外伤，致使肩胛骨周围软组织损伤或骨折，引起疼痛。若为软组织损伤，受伤初期可冷敷，减轻肿胀疼痛；后期热敷，促进淤血吸收。遵医嘱使用云南白药膏、红花油、三七伤药片，促进恢复。若发生骨折，需及时就医，根据骨折情况进行复位固定治疗。
4. 肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会累及肩胛骨周围，造成疼痛。可进行物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等，改善局部血液循环，减轻炎症。遵医嘱口服布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片，缓解疼痛。同时加强肩部功能锻炼，如爬墙法、划圈法等。
5. 颈椎病：颈椎发生病变，压迫神经，可能导致肩胛骨区域放射性疼痛。可通过牵引治疗，拉开椎间隙，减轻神经压迫。进行按摩、针灸等，改善颈部血液循环，缓解疼痛。遵医嘱服用甲钴胺片、颈复康颗粒、根痛平胶囊，营养神经，减轻疼痛症状。
日常要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适度进行运动锻炼，增强肌肉力量和关节灵活性。注意肩部和颈部保暖，避免受寒。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
