俯卧撑后左肩酸疼可能是姿势不正确、肩部肌肉拉伤、肩部过度疲劳、肩周炎、肩袖损伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正姿势、休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 姿势不正确：做俯卧撑时若姿势不标准，如肩部过度前倾或手臂外展角度过大，会使左肩承受异常压力，引发酸疼。应及时纠正姿势，保持身体呈一条直线，肩部与手臂夹角约45度，避免肩部过度用力，通过规范动作减轻左肩压力，缓解酸疼。
2. 肩部肌肉拉伤：俯卧撑过程中用力过猛，可能导致肩部肌肉拉伤，引起疼痛。拉伤后需立即停止运动，进行冷敷以减轻肿胀和疼痛，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次；48小时后改为热敷，促进血液循环。同时可遵医嘱外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等药物缓解疼痛。
3. 肩部过度疲劳：长时间频繁进行俯卧撑，肩部肌肉持续处于紧张状态，易引发过度疲劳，出现酸疼。此时要让肩部充分休息，避免继续进行高强度运动。可适当进行肩部按摩，放松肌肉，也可进行热敷，加速局部血液循环，缓解疲劳。
4. 肩周炎：肩周炎患者在做俯卧撑时，肩部活动会刺激炎症部位，导致疼痛加剧。可进行物理治疗，如红外线照射、超短波治疗等，改善局部血液循环，减轻炎症。遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物消炎止痛。
5. 肩袖损伤：做俯卧撑时肩部的反复外展上举动作，可能导致肩袖损伤，引起疼痛。损伤较轻时可通过休息、制动，使用三角巾悬吊固定。遵医嘱服用跌打丸、三七伤药片、愈伤灵胶囊等药物促进恢复。严重时可能需手术治疗。
日常应注意运动前充分热身，合理控制运动强度和时间，避免肩部过度劳累。运动过程中若出现疼痛不适，应立即停止并及时就医。
