维生素D是一种脂溶性的维生素，可以促进钙和磷的吸收，如果儿童缺乏维生素D，则可能会患有佝偻病，如果成人缺乏维生素D，则可能会患有骨质软化病，由此可见，维生素D对我们的骨骼来说是非常重要的。但并不是每个人都适合补充维生素D，那么哪些人适合补充维生素D呢？以下这三种人比较适合。
第一种，青少年。由于青少年的身体正处于快速生长发育的阶段，因此对营养物质的需求更大，但是只要不挑食、不厌食，大多数的营养物质都可以从日常饮食中摄取，唯独维生素D不能完全从食物中摄取，因此青少年需要额外补充维生素D，除此之外，还需要多晒晒太阳，但当室外温度高、紫外线强的时候，要注意控制室外运动的时间，以防晒伤。
第二种，老年人。随着年龄的增长，老年人对钙质的吸收有所下降，加上体内的性激素水平越来越低，甲状旁腺激素水平代偿性增高，长期下来，钙质脱离骨骼的速度加快，血钙增高，从而引发钙流失，而老年人除了补充钙质以外，还可以适当的补充维生素D以促进钙的吸收。
第三种，日晒不足之人。大家都知道，维生素D的来源主要有两个，一个是食物，一个是紫外线照射，对于日晒不足的人群来说，如长期上夜班的工作者、足不出户的宅男宅女等，很容易缺乏维生素D，所以日晒不足之人需要适当的补充维生素D。
适当的补充维生素D还可以调节免疫功能，因此在日常生活中要学会合理饮食，从食物中摄取维生素D，如鱼肝油、蛋黄等。但不可盲目过多的补充维生素D，否则很容易导致智力发育不良、骨硬化等VD过多症。