骨关节扭伤是生活中最为常见的一种现象，尤其是经常运动的人稍有不慎就会出现扭伤的问题。俗话说伤筋动骨一百天，出现骨关节扭伤的情况后一定要采取有效措施进行护理，后期也要注意调整个人饮食以起到辅助治疗的作用。那么骨关节扭伤吃什么比较好呢？今天给大家介绍三个食谱帮助促进骨关节扭伤的恢复。
第一、核桃梗米粥。需要准备适量的核桃仁与梗米，将核桃仁捣烂成泥，之后放入梗米中，加入适量清水一起熬煮成粥，最后放根据个人口味放入适量的食盐或者白糖调味即可。这种食疗方法能起到活血通络和化瘀止痛的作用，主要用来治疗跌打扭伤。出现骨关节扭伤的情况后大家可以连续食用几天，能起到很好的改善作用。
第二、芝麻燕麦奶粥。需要准备适量的芝麻，燕麦与鲜牛奶，先把芝麻放入锅中用小火炒出香味，再用搅拌机将黑芝麻打成芝麻粉留作备用。燕麦放入锅中加入清水熬煮成粥，最后放入黑芝麻粉，搅拌均匀之后再倒入牛奶将其煮沸，根据个人口味放入适量白糖。黑芝麻和牛奶中都含有大量的钙元素，可以起到补钙的作用，帮助促进骨骼的新生与恢复。
第三、海带排骨汤。准备适量的海带，排骨，生姜与大葱，海带提前泡发切好留作备用，排骨清洗干净放入沸水中煮一下，然后捞出用温水清洗干净。之后将所有的食材一起放入锅中，加入清水用大火煮开，直到排骨煮到软烂为止。排骨和海带中都含有丰富的钙元素，不仅能给机体补充钙元素，还能起到缓解疼痛的效果。
以上所介绍的这些食疗方法都能够有效促进骨关节扭伤的恢复，患病期间尽量保证饮食的清淡易消化，不要吃过于油腻和辛辣刺激性的食物，以免出现气血瘀滞而影响关节的恢复。建议大家多吃一些富含优质蛋白的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。与此同时一定要注意保证充足的休息时间，不要过度劳累，以免加重局部的损伤程度。