在日常生活中，如果在睡觉以前看了情节比较紧张的书籍或者电影，或者在睡觉以前思虑过多，就会导致精神亢奋睡不着觉，表现为明明身体很累，但是辗转反侧怎么都睡不着，让人非常烦恼。那么，精神亢奋睡不着怎么办？接下来就给大家介绍。
1、洗温水澡。如果在睡觉以前打游戏看书导致精神亢奋的睡不着，应当起来起一个温水澡，这样可以缓解精神和肌肉紧张的情况，消除精神压力，使肌肉松弛，从而快速入睡。
2、散散步。如果时间还早，可以去家中就近的地方散散步，这样能够调节神经系统的抑制功能，从而容易入睡。
3、听音乐。晚上兴奋的睡不着，也可以听一听优美而舒缓的轻音乐，这样能使人放松，从而快速入睡，注意不要听摇滚乐。
4、深呼吸。许多朋友喜欢在睡觉以前想问题，这样就会由于精神紧张而睡不着觉，此时可以进行深呼吸，方法为吸气的时候用力收紧腹部，呼气的时候放松腹部，可以让精神放松下来，促进睡眠。
5、关掉手机。睡前玩手机是导致精神亢奋睡不着的主要因素，手机的各种提示音都会让人精神亢奋，这时应当把手机关掉，慢慢平静下来。
6、睡前避免喝浓茶和咖啡。有些朋友习惯在睡觉以前喝浓茶和咖啡，其中的咖啡因容易导致大脑过于兴奋，从而无法入睡，因此大家要改掉睡前喝茶喝咖啡的习惯。
精神亢奋，晚上睡不着，会导致早上起来没有精神，影响到一天的工作学习和生活。可通过洗温水澡，散步，听音乐等方式来促进睡眠。除此之外还要改掉睡前玩手机，喝浓茶咖啡的不良习惯，避免茶和咖啡中的咖啡因导致大脑过于兴奋。