肩颈是连接头部和躯干的重要部位，生活中很容易受到一些不良因素的影响而出现肩颈疼痛的问题，尤其是一些白领人群因为工作的时候长期保持同一个姿势，再加上长期姿势不良就容易出现肩颈疼痛的问题。大家在生活中一定要做好日常的保养工作，尽量减少肩颈疾病的现象发生。那么肩颈部位应该如何保养呢？今天给大家介绍肩颈保养的六个方法。
第一、防寒保暖。身体受到风寒湿气的刺激之后，就会让局部的肌肉组织和小血管出现收缩，并且会导致局部出现乳酸堆积的现象。受到代谢产物的长久刺激就容易发生痉挛，长此以往就会出现肌肉收缩功能障碍的问题，从而引发多种不适症状。因此生活中一定要做好颈部的防寒保暖工作，尤其不要让肩部受凉。
第二、加强功能锻炼。平时要格外注重关节的运动，尤其是本身就患有肩周炎的患者，平时应该多做一些肩颈部的功能训练，以起到缓解肌肉疲劳的作用。运动的时候一定要量力而行，避免过量运动而加重对肩关节的损伤。
第三、改掉不良姿势。经常伏案工作或者经常需要利用双肩工作的人，都应该调整正确的姿势，避免长期姿势不良而引发慢性劳损。
第四、积极治疗相关疾病。出现肩周炎之后如果没有得到及时治疗，还有可能出现一些继发性的疾病，包括颈椎病，上肢损伤，神经系统疾病等，因此大家一定要积极治疗肩颈部的相关疾病。
第五、避免损伤。平时要做好颈部的保护工作，避免出现颈部损伤的现象，尤其在颈椎病的急性发作期内必须减少颈椎的活动量，必要情况下可以使用颈托来保护颈椎。
第六、中医推拿。出现肩颈不适的症状后，可以采用中医推拿的方法来起到活血化瘀和舒筋活络的作用，而且还能消除局部的疲劳感。
生活中一定要做好颈肩部位的保养工作，一旦出现颈部受凉或者受损的情况，就会诱发多种疾病，严重的还可能影响到自身的健康。除了采用以上方法来做好颈肩部的保养工作以外，平时也要注意调整健康的作息，保证充足的睡眠时间，不要让身体处于过度劳累的状态中。