喝豆浆后总是拉肚子可能是因肠胃敏感、豆浆未煮熟、过敏反应、肠道菌群失调、肠道疾病等。
1. 肠胃敏感：肠胃较为敏感脆弱，对豆浆中的某些成分耐受性差，饮用后易刺激肠胃蠕动加快，引发拉肚子。可尝试少量多次饮用豆浆，给肠胃适应过程，也可搭配其他食物一起吃，减轻肠胃负担。
2. 豆浆未煮熟：生豆浆中含皂素等有害物质，未充分煮熟就饮用，会刺激肠胃，导致拉肚子。务必将豆浆彻底煮熟，煮豆浆时要持续加热至豆浆出现大量泡沫且沸腾几分钟，确保有害物质被分解破坏。
3. 过敏反应：对豆浆中的蛋白质等成分过敏，饮用后免疫系统会启动防御机制，出现拉肚子等过敏症状。应避免饮用豆浆，若不小心饮用出现症状，可根据过敏严重程度，在医生指导下服用抗过敏药物。
4. 肠道菌群失调：肠道内有益菌和有害菌平衡被打破，饮用豆浆后无法正常消化吸收其中成分，引起拉肚子。可补充益生菌来调节肠道菌群，如食用含有益生菌的酸奶，或在医生指导下服用益生菌制剂。
5. 肠道疾病：本身患有肠炎等肠道疾病，肠道处于炎症状态，豆浆会进一步刺激肠道，加重症状导致拉肚子。需及时就医，进行相关检查，明确病因后遵医嘱治疗肠道疾病，疾病治愈后再看饮用豆浆是否还会拉肚子。
日常要多关注自身身体反应，若拉肚子情况持续或加重，应及时就医检查。同时，保持健康的生活方式，规律饮食作息，有助于肠胃健康。
