喝豆浆后总是拉肚子可能是由豆浆过敏、肠胃功能较弱、豆浆未煮熟、空腹饮用豆浆、肠道菌群失调等情况导致。
1. 豆浆过敏：对豆浆中的蛋白质等成分过敏，免疫系统将其识别为外来有害物质，引发过敏反应，刺激肠道导致腹泻。可就医进行过敏原检测，确诊后避免食用豆浆及相关豆制品。
2. 肠胃功能较弱：本身肠胃功能欠佳，消化能力弱，豆浆富含蛋白质等营养成分，相对较难消化，饮用后增加肠胃负担，引起腹泻。平时注意饮食规律，选择易消化食物，可适当服用调理肠胃的药物，增强消化功能。
3. 豆浆未煮熟：生豆浆中含有皂素等有害物质，未充分煮熟就饮用，会刺激胃肠道，引发腹泻等不适。务必将豆浆彻底煮熟，煮豆浆时出现泡沫并非已熟，要持续煮几分钟确保熟透。
4. 空腹饮用豆浆：空腹时肠胃蠕动快，豆浆在胃肠内停留时间短，营养吸收不完全，还易刺激肠胃，导致腹泻。饮用豆浆前可先吃些主食，避免空腹状态。
5. 肠道菌群失调：肠道内有益菌和有害菌平衡被打破，饮用豆浆后，肠道对其不能很好适应和消化，引起腹泻。可补充益生菌，调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。
日常要注意饮食卫生，保持良好的饮食习惯，若拉肚子情况严重或持续不缓解，应及时就医检查。
