宝妈肩周炎疼痛可通过热敷、按摩、功能锻炼、药物治疗、手术治疗等方法缓解。
1. 热敷：热敷可促进肩部血液循环，减轻肩周炎导致的局部炎症和肌肉痉挛，从而缓解疼痛。用热毛巾或热水袋敷于肩部疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，温度以感觉温暖舒适为宜，不宜过烫以免烫伤皮肤。
2. 按摩：专业人员进行按摩能改善肩部肌肉的紧张状态，松解粘连组织，减轻对神经血管的压迫，对肩周炎疼痛有缓解作用。按摩时力度适中，从肩部周围肌肉开始，如三角肌、斜方肌等，采用揉、捏、滚等手法，每次按摩20 - 30分钟，每周2 - 3次。
3. 功能锻炼：通过适当的功能锻炼，能增加肩部关节的活动度，防止肌肉萎缩，增强肩部肌肉力量，改善肩周炎病情。如爬墙运动，面对墙壁站立，手指沿墙缓缓向上爬行，尽量抬高，每天3组，每组10 - 15次；还有体后拉手，双手在身后交叉，健侧手帮助患侧手向上抬，同样每天3组，每组10 - 15次。
4. 药物治疗：遵医嘱用药双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、活血止痛膏。双氯芬酸钠缓释片能抑制前列腺素的合成，减轻炎症反应；布洛芬胶囊可通过抑制环氧化酶，减少炎性介质产生；活血止痛膏能促进局部血液循环，起到活血化瘀、消肿止痛的作用，从而缓解肩周炎疼痛。
5. 手术治疗：对于保守治疗无效的严重肩周炎患者，手术治疗可直接松解粘连组织，修复受损结构。如关节镜下松解术，通过微小切口插入关节镜器械，在直视下对病变部位进行处理，术后需配合康复训练，促进肩部功能恢复。
宝妈在日常生活中要注意肩部保暖，避免长时间保持同一姿势，减少肩部过度劳累。可适当进行一些轻松的肩部活动，促进恢复。同时，要严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复训练，定期复查。
