您的位置:首页> 心理健康科 > 严重失眠症怎么治 严重失眠症的三个治疗方案揭晓

严重失眠症怎么治 严重失眠症的三个治疗方案揭晓

更新时间:2020-05-13 11:08:48

  严重失眠症是一种十分折磨人的疾病,在发病之后会导致患者长期处于睡眠障碍中,严重影响到正常生活,部分的患者甚至因此无法正常生活,所以一定要及时的使用相对应的方法进行治疗,让自己可以拥有一个好的睡眠。有什么方法可以治疗严重失眠症呢?

  1、体育运动。适当进行体育运动有助于治疗长期严重失眠,原理是通过运动改善体质,使得身体免疫力得到提升,刺激血液循环,缓解不良情绪,继而达到治疗严重失眠症的目的。但是使用运动治疗严重失眠症需要结合自身情况,至少需要每周三次,每次30分钟以上的睡眠量才能获得理想治疗效果。

  2、重视心理调节。长期处于不良情绪中会严重影响到人体健康,特别是部分有心理疾病的患者。对于这一种类型的患者需要心理医生介入才能获得理想的治疗效果,建议患者重视治疗。而在进行心理治疗的同时患者也应该学会自我激励,使得自己慢慢调节好情绪,摆脱严重失眠症。

  3、冥想法。冥想史瑜伽中常见的锻炼方式,有助于缓和不良情绪,对于治疗严重失眠症同样有效果,建议患者结合自身实际进行冥想,在睡觉之前冥想30分钟左右,帮助自身消除负面情绪,放松身体,继而达到治疗严重失眠症的目的。

  最后,治疗严重失眠症的时候患者应该先了解清楚自己出现严重失眠症的原因有什么,然后制定相对应的治疗方案。而在治疗的过程中患者应该密切关注身体变化,如果发现自己除了出现失眠之外还伴随着不良情绪,有抑郁,焦虑,紧张等情绪,并且还有头痛,手抖,汗多等问题,应该及时到医院检查,必要的时候可以搭配药物进行治疗。