多数人都希望自己身体各方面健健康康的，但也难免会出现一些疾病，有少数人会出现髋臼发育不良，患上髋臼发育不良后通常走路会感到疼痛，往往会导致日常活动受到不同程度的阻碍，平常可适当锻炼身体，那髋臼发育不良怎么锻炼？
1.做瑜伽，作为一种有氧运动，做瑜伽可以起到锻炼身体的作用，每天适度做一些瑜伽伸展动作可以一定程度上缓解髋臼发育不良的情况，对于髋臼发育不良者来讲，做瑜伽是一个不错的锻炼方法。
2.游泳，髋臼发育不良通常不建议做爬山等对髋关节负荷大的运动项目，不妨可以通过游泳去锻炼身体，游泳除了能增强身体的抵抗力，还能促进自身的血液循环，游泳对于患有髋臼发育不良的人而言还是有一定的好处的。
3.骑自行车，骑自行车可以锻炼人们的腿部肌肉，而且这种锻炼方式对于大部分人来讲是最简单方便的，但骑自行车时要注意不要强度太大，这样对于缓解髋臼发育不良是有一些效果的。
4.慢跑，若患上髋臼发育不良，可以每天坚持慢跑锻炼，但不建议慢跑的时间太长，慢跑的时间在20分钟左右即可，慢跑时如果感到髋关节疼痛要及时停下来休息，以免加重髋关节的负荷。
5.做减肥操，做减肥操除了能够帮助减肥，其实对髋臼发育不良者而言也是有一定帮助的，既可以锻炼身体的柔韧性，做减肥操的时候还能够锻炼自身的髋关节。
看完上面的文章后，大家对于髋臼发育不良怎么锻炼应该有些了解了，不妨采取以上方法锻炼髋关节，最好根据自身髋臼发育不良情况锻炼，尽量选择对髋关节负荷小的运动项目进行锻炼，而且锻炼的时候要注意时间以及强度，保护好髋关节。
