扁平足的人平常走路或跑步时间长了，会感觉脚部非常疲劳，有的甚至还会有疼痛的感觉，十分不舒服，所以生活中很多人都认为，扁平足的人不适合跑步，也不适合走长路，这主要与扁平足的结构有很大关系。扁平足简单的说就是正常足弓的缺失或足弓坍塌。 那么扁平足可以跑步吗？扁平足跑步会引起筋膜炎吗？
筋膜炎常常发生于一些长距离反复剧烈活动的患者身上，患者在长距离大量的活动过程中，足部可能存在一个类似脚盆的基质，从而导致足底筋膜的紧张压迫和磨损，引起了局部筋膜炎。而扁平足患者在长距离行走或跑步的时候，确实可能会引起筋膜炎。但是扁平足患者在长距离走路或跑步后出现的足部疼痛感，主要是由于足弓坍塌，压迫了足弓内侧和下侧一些重要的血管神经而导致的，并不一定是由筋膜炎导致的。扁平足在跑步的时候有哪些禁忌呢？
一、跑步时不要选平底鞋，最好选专门的慢跑鞋，这样可以减少跑步过程中对膝盖的冲击力和损伤。
二、跑步时不要紧张，姿势要放松，落地时要有习惯性自然性的缓冲动作，减少对膝盖和踝关节的压力。
三、切忌直接剧烈的跑动，跑步前一定要热身，着重活动膝盖和脚踝部位。
四、扁平足患者走路或跑步久了，晚上最好用热水泡脚缓解一下疲劳，通过热水泡脚能有效的缓解足部疼痛。
五、忌半途而废。扁平足刚开始跑步的时候，脚部会有不适的感觉，但是记住坚持就是胜利，千万不要半途而废，这样才能享受慢跑的乐趣，达到锻炼身体的效果。
对于很多扁平足的人来说，平时最害怕的就是长跑和长时间走路，其实想让足部舒服一些，可以采用矫正鞋垫来改善和减轻扁平足带来的疼痛。另外，在长跑或慢走时，注意方式方法，选择适合的舒适的鞋子，提前做热身运动，慢慢的你就会爱上跑步，爱上运动的。