女性来来例假的原因很多，这期间带来的难受症状有全身酸痛和头晕，不仅影响到正常的工作，也给生活带来了一些不便，因此针对来例假带来的不适症状，可根据自身的情况，采取一些有效的方法来缓解例假期的症状，那么来例假全身酸痛可用的缓解方法有哪些？
1.喝红糖大枣水：将红糖、大枣煎煮半个小时以后，加入切成片的生姜再一起合煮5分钟即可。来例假时一天喝三次红糖姜水，可以驱寒，还可以活血和化瘀，从而促进体内有害物质的排出，最终达到缓解来例假全身酸痛的效果。
2.暖宝热敷：暖宝宝热敷小腹有暖宫的作用，不仅可以对子宫起到驱寒的作用，还可以有效地缓解来例假全身酸痛。因此一定要注意在经期的保暖，千万不要受凉，避免因受凉引起的全身酸痛。
3.补充雌激素：来例假的时候，因为女性体内的雌激素会降低到最低，而来例假期的疼痛与雌激素含量有直接的关系，所以来例假的时候会出现全身酸痛症状。因此可以通过补充植物雌激素来改善来例假全身酸痛的症状。
4.补充镁元素：来例假的时候，女性朋友可以补充多含镁元素的食物，如紫菜、杨桃、桂圆、花生等，临床研究表明，镁不仅可以抑制神经兴奋，还可以缓解来例假带来的全身酸痛症状。
以上是可缓解来例假全身酸痛的方法，女性朋友可以注意例假前和例假中的护理工作，少吃辛辣刺激和生冷的食物，不良的饮食习惯会导致子宫受寒，而过多的寒气滞留在体内会加重例假期全身酸痛的症状，同时还需要注意多运动，这样可以提高自身免疫力。