随着生活水平的提高，越来越多的人注重健康问题，因此运动健身变得越来越生活化，但是也有很多人由于缺乏科学的指导，运动中用力过猛发生一些小意外，比如拉伤筋这种情况就很常见，这是由于外力而造成患者肌肉、软组织发生损伤的突发情况，如果不及时处理，恢复周期可能变长，给生活带来诸多不便。因此，给出如下治疗建议。
1.出现这种情况，首先要停止一切剧烈运动，配合药物治疗，多注意受伤处的的保暖，建议不要有过多的活动，平时多喝热水，忌对伤口处有刺激性的辛辣食物，另外多注意休息，避免过度劳累。
2.受伤后的24小时内可以采取冷敷处理，减少局部的皮下出血。超过24小时后，可以采取热敷处理。还可以用理疗仪烤电对局部进行处理，或者外敷具有活血化瘀作用的金黄膏，除此之外，在局部进行针灸、艾灸等传统中医治疗方法，中医治疗可以改善血液循环，使损伤组织尽快得到恢复。如果患者感觉伤处极其疼痛时，还可以口服非甾体的抗炎镇痛药物，比如可以口服塞来昔布等，以此缓解疼痛。尽量避免自行处置，比如一些患者会盲目去按摩伤口及其周边位置，如果按摩不当，只会加重伤口处承受压力。
3.及时去医院找专业医生治疗，筋拉伤与骨折不同，通过拍片子很难看到具体情况，因此需要通过医生检查来判断详情，如果被确诊有肌腱或韧带拉伤的患者，需要连续固定至少三周，这样才能得到尽快恢复。
4.最常见的固定方法是打石膏，值得注意的是，很多患者在石膏固定不久后自行拆除，这种做法是不可取的，虽然伤口逐渐愈合，但此时的韧带还很脆弱，如果提前拆除，可能会在同一部位再次拉伤，因此要严格按照医生嘱咐适时拆除。
以上关于如何治疗和恢复运动后拉伤筋的方法建议，希望对患者有一定的帮助，在日常生活中要合理有节制地运动，不可盲目锻炼，运动前多做热身运动，运动时注意个人的承受力。总而言之，合理运动，才能减少不必要的麻烦，在运动中达到自己预期的健康效果。
