在各种因素的影响之下，导致急性腰扭伤变得越来越常见，而急性腰部扭伤是可以自愈的，但是需要讲究方法，在这种情况应注意休息以避免剧烈运动，尽可能卧床休息，注意保暖避寒，给身体的快速恢复创造一个合理的环境，达到快速治愈的目的。
1.及时处理。对于急性腰扭伤的患者而言在出现不适之后及时进行处理是非常必要的，其中具体操作如下：急性腰扭伤发生后，需要及时躺到床上，并立即用冷水或冰袋对受伤处进行冷敷，以减轻扭伤引起的肿胀或疼痛，扭伤后48小时应采用热敷法，用热毛巾或热水袋对受累部位进行热敷，部分疼痛严重的患者可以使用云南白药气雾剂缓解疼痛。
2.注意休息。在急性腰扭伤出现之后为了可以促进治疗，最好可以促进休息，通过休息减少对患处的刺激，使得患者的不适感快速减少。而在休息的过程中还应该关注患处的变化，如果有疼痛加重等问题就应该及时通过药物等方式进行治疗。
3.合理进食。在出现急性腰扭伤之后为了促进患处快速治愈，最好可以通过科学的饮食进行调节，其中建议大家多加注意清淡的食物，远离各种会导致炎症加重的食物，例如辛辣，油炸，酒精等。
最后，如果想要自己快速摆脱急性腰扭伤的伤害，在生活中需要注意的事情还有很多，例如减少运动，正确按摩，避免熬夜，调节个人情绪等，患者应该从个人生活开始做起，给身体创造一个理想的恢复环境。而如果急性腰扭伤的问题十分严重，并且经过三天的自我治疗患处还是毫无改善，则应该尽快到医院求助，以获得更加好的治疗。