众所周知，水果不仅味道比较可口，而且里面含有丰富维生素，深受大家的喜欢。哺乳期的妈妈是一个特殊的群体，她们在平时的选择水果的时候，需要根据个人的身体素质，以及天气情况来定。那么，适合哺乳期吃的水果有哪些？
1、香蕉：香蕉里面含有大量的铁质和纤维素，具有通便补血的作用。哺乳期的妈妈可以多吃一些香蕉，可以预防产生便秘和贫血的发生。另外，摄入比较丰富的铁质，乳汁中的铁质也会相应的增加，对宝宝贫血也可以起到一定的预防作用。
2、橘子：橘子里面含有丰富的钙质和维生素C，哺乳期的妈妈适当吃一些橘子，可以通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样对宝宝牙齿以及骨胳的生长，可以起到一定的促进作用；而且还可以预防佝偻病的发生。
3、木瓜：木瓜里面含有丰富的淀粉酶、脂肪酶以及蛋白酶，多吃木瓜有助于消化。木瓜中还含有凝乳酶，凝乳酶具有通乳作用。经常吃木瓜不仅可以调理肠胃功能，而且还可以增强身体的免疫能力。
4、苹果：苹果里面含有丰富的维生素和人体所需要的微量元素，哺乳期的妈妈多吃苹果不仅可以增强食欲，促进消化，而且对宝宝的发育也是有很大的帮助。
5、蓝莓：蓝莓也是比较适合哺乳期吃的水果之一，它里面含有丰富的矿物质和维生素，比如碳水化合物、钙、钾以及维生素A等等，这些营养物质都是产妇恢复不可缺少的营养物质。
6、桂圆：桂圆的味道比较甘甜，具有补血益脾的作用，特别适合产后体质虚弱的人，哺乳期的妈妈适当吃些桂圆，不仅可以补脾胃之气，而且还可以补心血不足。
以上，是有关于适合哺乳期吃的水果的简单介绍，希望对大家有所帮助。哺乳期的妈妈在平时可以多吃以上水果，这些水果不仅可以补充自身的营养，而且还可以促进宝宝的健康发育。但是需要注意的是，哺乳期的妈妈在选择水果的时候，注意不要吃比较寒凉的水果，以免宝宝在喂奶期间出现拉肚子的情况。