如今人们已经不仅仅满足于温饱问题，而是越来越注重健康养生，而运动锻炼则是最好的一种健身方法。不管是青少年还是中老年人，平时都应该多进行一些体育锻炼来起到强身健体的作用，但是有些人却容易出现肌肉拉伤的现象，这样就会导致活动功能受限。那么肌肉容易拉伤到底是怎么回事呢？一起来了解导致肌肉拉伤的三个原因。
第一、准备工作不足。进行剧烈运动之前如果没有提前做好准备工作，就会导致肌肉功能处于一种低水平状态，而无法满足剧烈运动的需求，长时间进行超负荷运动就会出现肌肉拉伤。因此运动之前一定要提前热身，做好相关的准备工作，切不可仓促进行剧烈运动。
第二、身体素质较弱。如果本身体质比较虚弱，而且肌肉的弹性和伸展力量都比较差，进行超负荷运动或者身体疲劳的情况下也容易出现肌肉拉伤。建议大家不要过度劳累，无论是生活还是工作都要劳逸结合，运动时也要根据个人身体情况量力而行。除此以外，运动过程中如果没有掌握正确方法，导致发力姿势不当就会出现身体不协调的现象，一旦用力过猛就会超出肌肉的正常活动范围，从而出现肌肉拉伤的情况。
第三、不良环境因素。出现肌肉拉伤与当时所处的环境也有着一定关联，尤其在气温过低或者空气湿度过高的情况下，都有可能引发肌肉拉伤。运动时可以选择一个晴朗天气，然后选择身体条件适宜的情况下进行锻炼。
有很多不良因素都会增加肌肉拉伤的发病几率，一旦出现肌肉拉伤的情况，就要立刻停止运动，需要马上坐下休息，可以减轻肌肉的承受压力，防止出现二次伤害。之后可以选择冰敷的方法来减轻肿胀疼痛的症状，休息时要尽可能抬高患肢，也能减轻局部的肿痛问题。