当代社会很多人都有腰痛的症状，腰痛多是由于久坐久站、扭伤或受凉等导致的，很多患者会因腰痛而非常焦虑。其实腰痛不是什么大病，出现腰痛症状时患者可以通过练习瑜伽来很好的缓解疼痛。那么日常生活中可以通过哪些瑜伽动作来缓解腰痛呢？下面就具体的来介绍一下。
1.仰卧束角式
仰卧束角式是比较常用的一个瑜伽动作。操作很简单，只需要患者双脚并拢坐在垫子上，然后在身体后方放一个比较高的枕头，使身体仰卧在枕头上，保持这个姿势三分钟，可以有效的缓解腰痛的症状。
2.蝗虫式
顾名思义，蝗虫式就是让患者趴伏在瑜伽垫上，然后抬高双脚坚持一段时间。这一动作可以增强身体后侧肌肉群体的力量，缓解脊柱的弯曲，改善腰痛的症状。
3.站立前屈
患者双脚与髋同宽，保持站立的姿势，互抱手肘，然后从腰部弯曲身体，在做这一动作时保持深呼吸，让身体得到完全的放松，腰痛症状自然得到缓解。
4.仰卧扭转
患者仰卧在瑜伽垫上，双手打开，屈肘90°，然后将双膝弯曲，进行左右扭动运动，注意的是每次扭动都要让膝盖着地，这可以锻炼腰部肌肉，增加柔韧度，坚持一段时间就可以很好的缓解腰痛症状。
瑜伽是当代比较流行的一种健身方式，通过瑜伽锻炼不仅可以强身健体，还可以预防疾病，缓解疼痛。对于腰痛患者来说，在进行瑜伽锻炼的同时，也要注意腰部的保暖，每当气温下降时就要及时的增添衣服，以防腰部受寒引发疼痛。虽然瑜伽可以缓解腰痛，但是对于症状比较严重的患者来说，还是建议及时就医，通过专业检查，以明确腰痛的真正原因，对症治疗，才能达到治愈的目的。