总是感觉到腰部很累的人可能是因为长期劳累、肾脏方面的炎症或者是腰间盘突出等问题导致的，如果总是不舒服就要去正规医院接受检查和治疗，如果是有时感觉累但是痛感能够缓解，也可以采取一些方法来帮助恢复。那么老是感觉腰部很累怎么治疗呢？
1.运动
运动可以使关节更加灵活，肌肉的柔韧性也更好，从而改善身体的血循环，这对腰部酸痛和劳累感的缓解大有帮助。而且运动还能预防腰酸背痛，是缓解身体疲乏很好的方法，可以选择太极、游泳或者慢跑等。
2.牵引
对于腰椎间孔狭窄或者是椎间盘突出导致的腰部酸痛和劳累的患者，可以采用牵引疗法，使椎体间距增大，避免对神经的压迫，从而实现缓解酸痛和劳累的目的。
3.按摩推拿
按摩和推拿都能够使紧张的肌肉得到放松和舒缓，这样腰部劳累的感觉就会得到缓解。
4.针灸
针灸对于气血循环非常有帮助，而且有止痛的功效，如果腰部感觉很累或者是感觉到酸痛，可以采取针灸疗法，特别是慢性腰肌劳损患者使用针灸疗法的效果非常明显，但是要注意一定要让专业的针灸师来针灸。
5.药物疗法
如果是局部感觉到疼痛和劳累，可以外敷一些消肿活血的药物，比如说外贴伤药膏。或者是内服一些消炎止痛的药物。
6.物理疗法
常用的物理疗法有冷敷、热敷、电疗和超音波等，冷敷可以止疼，热敷可以改善局部循环，电疗是利用电刺激来促使肌肉规律运动，从而缓解疼痛和劳累的感觉，而超音波是更深层的进入肌肉组织，是内部产生热能，从而实现消肿和止疼的效果。
如今人们的学习和生活压力都比较大，长时间的劳作和伏案工作都会对我们腰部产生损害，日久天长就会感觉到腰部很累或者是酸痛，此时可以采取以上方法进行缓解和治疗。但是当感觉到腰部很累的时候，首先要去医院进行检查，确定不是疾病导致的再进行自我缓解，若是疾病导致的要及时医治。
