膝盖不好的人，腿部会经常觉得很累，不想坐抬腿的动作，所以对于膝盖不好且肥胖的人来说减肥是一件非常困扰的事情。因为膝盖不好在运动减肥过程中需要注意的事项是很多的，尤其是跑步减肥这种方法不提倡，会加重关节的磨损并使膝盖受伤，进一步的影响减肥成效。但除了跑步以外，膝盖不好可以通过以下方式进行减肥：
1.散步：错误的跑步方法不仅达不到良好的减肥功效，还会造成膝盖受损。因此，散步是许多减肥者的首选，每天饭后保持半个小时至一个小时的散步时间，坚持下来就会使体重降低，相比较于剧烈的跑步运动，散步也能够进一步的保护膝盖不受损害。
2.骑行：对于户外运动的爱好者而言，骑行不仅能够起到身心放松的作用，也是许多膝盖不好的减肥者的福音。骑行的主要着力点在于大腿部的运动，对于膝盖不好的人而言，骑行不仅不会使膝盖受到二次伤害，还会有瘦大腿的功效。
3.泳游：游泳是全身有氧运动，再进行减肥的过程当中，游泳可以不用运动到膝盖，不仅能够有效的保护受损的膝盖区域，还能够起到全身都运动的效果，是良好的减肥方式，具有较强的适应性。
5.呼啦圈：呼啦圈运动是通过腰腹部转动呼啦圈来带动全身脂肪的燃烧，并不需要运动到膝盖，因此不会让膝盖受到伤害。
6.瑜伽：相比较于其他运动形式，瑜伽的动作轻柔，可以起到良好的减肥效果，对膝盖的损伤较小，适用于膝盖不好的减肥者。
对于膝盖不好的减肥者而言，跑步并不是唯一的减肥方式。只要在身体能够承受的范围内进行适量的运动，无论是骑行、游泳、散步等方式，都能够达到良好的减肥效果，减轻膝盖的运动量是保护膝盖的减肥原则，也是膝盖不好的减肥者需要注意的减肥要点。
