很多人手臂长得比较粗壮，所以看起来虎背熊腰，特别是女人如果出现了类似的现象，完全没有美感，所以就会选择不同的方法来进行减肥，通过适当运动的方法能够起到减肥瘦身的作用，而且避免胳膊太过粗壮。但是也应该选择一个合适的减肥方法，局部减肥的时候也不能够操之过急，下面就来了解一下如何才能让胳膊变得纤细。
一、适当运动：运动能够有效的促进血液循环，对于局部脂肪消耗有很好的作用，胳膊变粗的人平时可以选择双手画圆的方法来进行运动，也可以选择胳膊部位的伸展运动，来改善局部粗壮的现象，逐渐让胳膊变得更加纤细，每天练习10~15分钟，减肥效果比较明显。
二、按摩减肥：胳膊变得粗壮可以通过局部按摩的方法来促进血液循环长时间按摩锻炼，能够使人的胳膊变得匀称和纤细，按摩腋下也能够起到减肥瘦身的作用，通过使用手臂关节部位按摩的方法能够减去手臂的赘肉，达到减肥作用。
三、饮食调理：身体肥胖的患者可以选择食疗的方法来进行减肥瘦身，适当的吃一些番茄，能够起到一定的减肥作用。平时多吃胡萝卜可以减少血液中胆固醇含量，对减肥有一定的辅助作用。秋冬季节可以通过吃葡萄柚的方法来进行减肥瘦身，而且能够补充人体所需要的维生素c。
身体肥胖的患者可以选择不同的方式来进行减肥，通过食疗或者运动调理的方法，都能够起到减肥瘦身和提高人体免疫力的作用，平时应该注意休息，在日常工作和生活的过程中也应该做到劳逸结合，如果身体过度肥胖，也可以在医生的建议下，选择局部吸脂和手术治疗的方法来进行减肥。