生活中受到一些不良因素的刺激之后，可能会对身体造成损伤，因此会导致身体的某个部位出现疼痛。而肩膀疼痛则是最为常见的现象，甚至还会出现按压疼痛的问题，遇到这种情况后，就应该观察肩关节是否有出现活动受限的现象，然后再针对性地进行调理和改善。那么，肩膀出现按压疼痛应该如何进行缓解呢？
第一、肩部按摩：出现肩膀按压痛的情况下，需要定期对肩膀进行按摩。可以自己在家中让家人帮忙按摩，按摩的过程中主要以适当按捏为主，也可以轻轻敲打，但是力度不要过大。每次按摩30分钟左右即可，长期坚持下来便能缓解肩膀疼痛的问题。
第二、穴位按压：通过穴位按压的方法也可以缓解肩膀疼痛问题，刚开始按压时可能会有一些疼痛感，但是坚持下来可以起到促进局部血液循环的作用，从而来缓解肩部酸痛的症状。按压时一定要找准穴位，比如肩井穴、中府穴、天宗穴等。如果自己没有十足的把握，一定要咨询专业的医师进行按摩。
第三、练习瑜伽：很多女性平时都有练习瑜伽的习惯，而瑜伽则能帮助活动筋骨，并且身体的每个部位都能得到锻炼。平时空余时间可以多做一些锻炼肩部的动作，不仅能够放松肩部肌肉，还能缓解肩膀疼痛的问题。
第四、用药治疗：肩膀按压痛如果是因为肩关节损伤所引起的，可以选择口服活血化瘀类的药物进行治疗，比如四物汤、迈之灵片、芬必得胶囊等。如果疼痛仍然得不到改善，还可以选择针灸治疗的方法。
一般长期从事体力劳动的人群或者上班族，更容易出现肩膀酸痛的现象，如果有出现按压疼痛的感觉，就要考虑可能是肩关节损伤所引起的，需要结合自身的具体情况，采取不同的方法进行治疗和改善。平时也要注意多休息，避免过度劳累，尤其不要出现肩膀负重的现象，以免加重局部的疼痛感。
