肥胖对于人们的身体健康会造成很多不良影响，例如引发心脑血管疾病，免疫系统疾病等，因此当人们身材走样，变胖之后要注意好尽早的采取针对性的改善措施是非常重要的，特别是对于一些易胖体质的人们来说应该要怎么减肥呢？
第一，易胖体质人们减肥首先要坚持控制饮食，平时生活中吃的食物要避免摄入较多的热量，例如少吃些糖果，巧克力，面包，肥肉等食物，可以适当多吃些低脂低糖且富含维生素及矿物质的蔬菜和水果。
第二，除了要注意好饮食上的控制之外，还需要坚持运动，平时有空时可以选择一些慢跑、游泳、骑行等运动，对于帮助促进身体内血液循环，加速脂肪燃烧是有好处的，另外平时生活中尽可能多活动身体，例如饭后适当的散步等。
第三，养成良好的饮食习惯也是可帮助易胖体质人群进行减肥的，一日三餐都要按时吃，避免因膳食习惯不当，影响到身体对营养物质的吸收。切勿在减肥期间过度节食，一旦恢复正常饮食后反而会使得身体变得更加肥胖。
第四，注意好睡眠，养成早睡早起的好习惯，长时间熬夜不仅会使身体肥胖，而且会影响到人们的内分泌系统，另外长时间熬夜也需要补充营养，不知不觉中摄入较多的能量，影响到减肥计划。
减肥是个长期的过程，对于易胖体质的人们来说，在日常生活中需要从饮食和运动这两个方面进行调理，可以根据自己的身体状况制定一个详细的减肥减肥计划表，严格控制饮食摄入和每日能量的消耗，坚持一段时间后可以看到自己减肥的成果。