长期低头工作的上班族，其实是很容易被颈椎病这种疾病侵袭的，而且这种疾病的发病年龄的话就是越来越年轻化，因为长期低头工作的话会导致出现的问题就是颈部肌肉疲劳，之后会出现的就是颈椎病变，下面主要给大家介绍的就是颈椎病的自我治疗按摩方法?
1.揉捏风池穴治疗颈椎病
这种按摩方法的话就是取风池穴定位，这个穴位的话位于的就是颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处，按摩方法的话就是被按摩者取坐位，按摩者的话就是站在身后，此时需要注意的就是一只手扶住被按摩者的前额，然后的话就是另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏时间的话就是大约半分钟左右，按摩到的就是局部有酸胀感为佳。
2.按揉秉风穴治疗颈椎病
这种按摩方法的话就是取秉风穴定位，秉风穴位于肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。按摩方法的方法也是比较简单的，就是取坐位，需要使用到的就是侧食、中、无名三指，方法的话就是按揉秉风穴2分钟左右，按摩标准的话就是以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
3.按揉天牖(yǒu)穴治疗颈椎病
这种按摩方法的话就是取揉天牖(yǒu)穴定位，揉天牖(yǒu)穴定位位于乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处，按摩方法的话就是坐位即可，然后就是用拇指螺纹面按揉3分钟即可，此时需要注意的就是两侧同时进行按摩，手法的话一定要用力适中，按摩到局部有明显酸胀或酸痛感为佳。
4.按揉肩井穴治疗颈椎病
这种按摩方法的话就是肩井穴定位，肩井穴位于后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。按摩方法的话就是摩者取坐位，按摩者站于身后，使用到的就是双手拇指按压肩井穴约1分钟，之后的话就是按揉约2分钟即可，以局部感到酸胀为佳。
总之，对于颈椎病的自我治疗按摩方法的话，一定需要的就是找准穴位进行按摩，这样的话才可以起到的就是按摩的作用，另外就是除了按摩之外的话，颈椎病患者还需要注意的就是一定要多多的休息。
