在运动过程中膝关节是非常重要的，同时也是非常容易受伤的，因为膝关节承受的压力较大，长时间运动不当会出现磨损。如果出现膝关节损伤非常难治疗，所以重点要在预防。对于长时间运动的人要注意以下几点，能够轻松的预防膝关节的损伤。
1.做好热身工作。运动的本身是好的，但是运动的时候要注意正确的方式，同时在运动前后需要做好热身工作，让机体充分的调动起来之后，再进行高强度的运动。在运动之前，可以先进行膝关节的环绕运动，以及肢体的拉伸运动。
2.控制运动量。很多人认为在运动中如果觉得疲劳，应该坚持下来。其实身体疲劳的时候是一种危险的信号，告诉我们机体处于一种高负荷状态，需要减慢运动量。每一个人的身体素质不一样，所以适合的运动强度也不同，应该根据个人的情况逐渐的增加运动量。
3.注意运动方法。在运动过程中需要注意正确的方式，例如跑步需要注意跑姿，另外需要配备专业的跑鞋。正确的运动方式可以增加机体的免疫力，但错误的运动方式对机体其实是有害的。
4.佩戴专业护具。如果在运动的时候运动姿势不对，可以使用专业的护具进行矫正。
虽然说生命在于运动，但是在生活当中还是要注意运动的量以及运动的姿势。如果运动不当的话，非常容易引起膝关节的损伤。在运动的过程中需要注意前后的拉伸，同时需要注意姿势，尽量避免膝关节内扣。必要的时候可以佩戴相应的护具保护膝关节。运动量需要根据个人的身体状况决定，在运动初期需要小强度的运动，随着身体素质的提高，在逐渐的增加运动强度。
