错误的睡眠姿势、在生活中缺乏运动、睡眠环境不好等很容易就会导致患者出现一觉睡醒肩膀酸痛的问题，在这个时候可以通过自我调节的方式来缓解，让身体不适得到缓解，常用于治疗肩膀酸痛的方法有按摩治疗、运动治疗、注意睡眠姿势等。
1.按摩治疗。按摩治疗是应用于治疗肩膀酸痛的好方法，因为按摩可以促进人体血液循环，改善人体不适，对于治疗多种原因诱发的肩膀酸痛均具有十分好的治疗作用。其中常用于治疗肩膀酸痛的穴位有肩井穴，大椎穴等。
2.运动治疗。缺乏运动会导致体质变差，也会影响到肌肉健康，导致患者出现肩膀酸痛的症状。因此对于长时间缺乏运动并且伴随着一觉睡醒肩膀酸痛的问题的患者而言，可以通过运动的方法进行治疗。而适合肩膀酸痛的患者进行的运动有游泳、羽毛球、篮球等。
3.注意睡姿。错误的睡眠姿势会导致人体出现多种不适，也会影响到身体健康，所以大家在生活中更应该重视睡眠姿势，避免在睡觉的时候压迫到手部，继而导致疼痛变得更加严重。
4.合理治疗肩周疾病。患者本身患有肩周疾病也是导致肩膀酸痛出现的常见原因之一，这一种原因诱发的肩膀酸痛需要通过专业的医学治疗才能缓解，所以患者必须要尽早到医院求助。
最后，治疗肩膀酸痛的时候患者应该集合个人的实际情况，科学治疗。而如果肩膀酸痛的问题十分严重，应该及时向医生求助，让医生帮助大家使用药物，理疗，甚至手术进行治疗，以确保患者可以快速摆脱肩膀酸痛的伤害。此外，为了降低发病率，在生活中最好注意生活习惯，减少对肩周的刺激。
