肌肉拉伤是运动中不可避免的问题之一，也是运动过程伤病中发生频率最高的，肌肉拉伤后会严重影响运动状态，严重的甚至无法运动，有些人在运动后出现上背部拉伤的情况，上背部拉伤怎么治疗呢？下面介绍几种可以改善上背部拉伤的方法。
一、休息
上背部肌肉拉伤如果情况严重就需要立刻卧床休息，尽量避免活动。活动可能导致肌肉拉伤的状况加重，此时尽量卧床不要走动，可以缓解肌肉拉伤继续加重的趋势。
二、热敷
运动导致上背部拉伤后可以热敷来缓解疼痛，但是热敷要再二十四小时以后进行，适当的热敷可以很大程度缓解痛感，但要提醒朋友们若肌肉拉伤痛感非常强烈，应该选择冷敷，热敷反而会加重疼痛的感觉。
三、贴膏药
通常运动力度过大或者是长期没有运动突然锻炼都可能导致上背部肌肉拉伤，如果确定是肌肉拉伤可以选择让医生开膏药，情况不严重也可以自己买一些治疗肌肉拉伤的膏药，这类膏药的作用都是止痛消肿，对于上背部肌肉拉伤有很明显的缓解作用。
四、补充营养
俗话说伤筋动骨一百天，虽然只是上背部拉伤，但是营养补充也要及时，营养均衡摄入才能促进肌肉拉伤的恢复，例如多吃新鲜的蔬菜和水果以及蛋白质含量高的食物等，均衡的营养摄入以及良好的饮食习惯才是健康的根本。
综上，虽然上背部肌肉拉伤基本上不需要特殊治疗，但是我们也要想办法缓解，若不管不顾可能导致慢性损伤，因为肌肉拉伤的恢复速度比较慢，若长时间不恢复可能会影响活动。另外注意运动是要循序渐进的，不能太心急，以免导致受伤。