在春秋二季由于天气变化较大，身体无法快速适应，因此不少老年人的身体都会因此受到影响，在这个时候很多人都会出现湿气重的问题。如果想要快速恢复健康，老年人必须要重视日常调节方法，通过科学的方式摆脱湿气重的伤害。
1.注意环境。如果环境的湿气较重，很容易就会出现湿气重的问题，所以老年人在生活中更应该重视居住环境，如果需要涉水淋雨则应该及时更换衣物。而如果本身居住的环境就比较潮湿，则应该及时的调节好生活环境，有条件的人士可以搬到相对干爽的地方居住。
加强体育锻炼，增强体质。2、积极运动。运动可以改善人体血液循环，使得人体中的废物可以快速排出，对于治疗湿气重具有十分好的效果，所以建议湿气重的患者在生活中养成良好的运动习惯，其中常用于治疗湿气重的运动有瑜伽、慢跑、游泳等，患者可以结合个人实际进行治疗。
3.饮食治疗。如果有湿气重的问题，患者在生活中可以通过饮食的方法进行治疗，其中淮山、薏米、木棉花、扁豆等煲汤，具有益气健脾、淡渗利湿等功效，适合老年人饮用。
4.调节情绪。如果长期处于负面情绪中会直接影响到人体健康，也会因此导致内分泌失调，影响体内湿气的排出，所以患者应该让情绪保持积极向上，用积极乐观的心态面对湿气重的治疗。
综上，老年人想要摆脱湿气重并不困难，关键在于老年人应该重视个人的生活习惯，饮食习惯，通过健康的生活方式让自己可以摆脱湿气重的伤害。而如果症状十分严重，老年人已经因此出现头晕、没有精力，并且伴随着各种消化系统疾病的时候一定要及时就医求助。