抽筋也就是指肌肉痉挛，很多人在生活中都有过抽筋的经历，大部分表现为腿抽筋，不过也有些人会出现脚趾抽筋的现象。如果晚上睡觉时突然出现脚趾抽筋的现象，可能会影响人们的正常睡眠，甚至还会影响第二天的正常活动。那么，出现脚趾头出现的情况后应该怎么办呢？今天给大家介绍三个方法来消除脚趾头抽筋的问题。
第一、腿部按摩：脚趾抽筋其实和腿部肌肉过度疲劳也有着密切关联，一般大量运动之后，可能会引发脚趾抽筋的问题。因此，这种情况下可以用力按摩小腿肚和小腿侧面的肌肉，然后再用手指关节按压脚底，可以起到放松腿部肌肉的作用，防止肌肉过度牵拉而引发抽筋的问题。按摩小腿肚的时候，可以摸索小腿肚两侧发硬突起的肌肉，然后再用力按压，之后抽筋和疼痛的症状便能够减轻。
第二、调整运动：出现脚趾头抽筋的问题之后，一定要注意调整自己的运动量，如果运动过多就需要适当减少运动，很有可能是过度运动对肌肉施加太多压力所引起的。如果运动量不够，则需要适当增加运动量，防止长期缺乏运动而导致肌肉萎缩，这样也有可能引发抽筋的问题。
第三、热敷治疗：在此期间也可以选择热敷的方法进行处理，可以起到放松肌肉的作用，从而来舒缓抽筋的问题。热敷的时候也可以配合对脚趾部位进行活动按摩，能够起到事半功倍的效果。如果不方便热敷，也可以用温水泡脚。
生活中受到多种不良因素的影响，都有可能出现脚趾头抽筋的问题，这种情况下不仅会引发局部疼痛，还有可能对人们的生活和健康造成不利影响。除了采用以上方法，来消除脚趾头抽筋的问题以外，平时也要注意防寒保暖，多吃一些高钙食物，包括牛奶、瘦肉等，但是一定要减少高糖食物的摄入，以免影响机体对钙质的吸收。