在这个快节奏的时代，每个人都承受着过大的生活压力，尤其是男性朋友，可能因为工作原因需要长时间从事重体力劳动，这样就容易出现全身酸痛的症状。大多数是因为过度劳累导致全身肌肉劳损所引起的，主要表现为身体出现酸痛和胀痛感，可以采取一些针对性的措施进行改善，以免影响第二天的生活工作。那么，干活后全身酸痛应该如何缓解呢。
第一、泡热水澡。劳累了一天后很容易出现全身酸痛的症状，可以选择睡觉前泡一个热水澡。泡澡的过程中可以加速身体的血液循环，帮助促进肌体的新陈代谢，不仅能够消除身体的疲劳感，还能有助于睡眠。泡澡时水温最好控制在40度左右，而且时间不要超过半个小时。
第二、身体按摩。出现全身酸痛的情况下，也可以选择身体按摩的方法进行改善。按摩时最好能够咨询专业的按摩师，也可以自己购买按摩仪或者按摩椅来给自己按摩。需要注意的是按摩时一定要找准穴位，而且要控制力度，这样才能起到事半功倍的效果。
第三、有氧运动。适当进行有氧运动，也能帮助缓解身体酸痛的症状。有氧运动的强度比较低，既能够缓解身体疲劳，还能让身体达到一定运动量，帮助提高自身体质，比较常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
第四、调整饮食。平时可以适当多吃一些富含b族维生素的食物，包括猪肉、鸡肉、大豆等。而且要记得多吃喝水，多吃水果和蔬菜，能更好的促进体内乳酸的排泄。但是一定不要进食寒凉性的食物，以免出现血管收缩而加剧身体酸痛的症状。
因为重体力劳动之后而出现了身体酸痛的症状，大家首先要做的就是多休息，最好是卧床休息，在此期间可以选择以上所介绍的方法来起到辅助治疗的作用。如果身体酸痛的症状比较严重，也可以在医生指导下服用一些药物来起到消炎镇痛的作用，之后的这段时间里尽量不要继续从事重体力劳动，以免加重身体不适的症状。