现在的人生活节奏越来越快，平时没什么时间自己做饭，经常吃各种快餐类食品，比如方便面。方便面也叫做泡面、速食面，是最受欢迎的快餐类食品，具有简单、方便、美味的特点。吃方便面能够迅速缓解饥饿、补充能量，非常适合工作繁忙的人士。但是与其他食物相比，方便面的营养并不全面，那经常吃方便面的危害有哪些呢。
1.营养不良：方便面的主要营养成分为淀粉、能量及碳水化合物，维生素、矿物质、蛋白质等物质含量非常低，无法满足身体的需求。经常吃方便面会影响大脑发育及思维能力，导致注意力下降、精神疲惫等。
2.增加疾病的发病风险：方便面的脂肪、盐类含量较多，会增加高血压、冠心病、肥胖等疾病的发病风险。儿童肾脏发育尚不成熟，无法排泄过多的钠离子，经常吃方便面不仅会营养不良，还容易出现肾损伤。此外，方便面中的磷会影响身体对钙质的吸收，容易引发骨质疏松、骨折等疾病。
3.肠胃功能失调：方便面属于油炸食物，缺乏膳食纤维。经常吃方便面的人容易出现肠胃功能失调，表现为胃胀、胃痛、便秘等。长期便秘会增加肠癌的发病风险，严重危害身体健康。
以上，是经常吃方便面的几种危害，包括营养不良、增加疾病发病风险、肠胃功能失调等。方便面虽然很美味，冲泡非常简单，但并不能作为主食。经常吃方便面很容易出现健康问题，患上各种疾病。尽管生活非常繁忙，也要尽量保持健康的饮食习惯，多吃新鲜的食物，少吃加工食品。如果不得不吃方便面，最好少放调味料，调味料中的有害物质较多，不容易代谢，对身体的危害更大。
