牙龈也就是口腔内包括牙根的粉色部位，与牙齿健康有着密切关联。然而很多人因为不注重健康的饮食习惯，经常食用各种刺激性的食物，就有可能对牙龈造成刺激，之后便会引发牙龈肿痛的现象，严重的还可能影响正常饮食和说话。因此，需要采取积极有效的方法进行改善。那么，牙龈肿了应该如何消肿呢？今天给大家介绍生活中，比较常见的四个消肿方法。
第一、口含冰块：出现牙龈肿胀的情况后，可以选择将一小块冰块含在疼痛部位。这种方法可以有效缓解各种牙床问题，所引发的疼痛感，同时还能起到一个镇静消肿的作用。口含冰块的过程中，可能会在短时间内导致口腔出现麻木感，这种情况下也不必过于紧张，一般吐出冰块一段时间后便能够自行恢复。
第二、多喝热水：喝热水也可以有效缓解牙龈肿痛的问题，本身多喝水可以有效促进自身的新陈代谢，而且还能达到一个败火的效果。如果是因为上火而引发了牙龈肿痛的现象，就可以选择这种方法进行改善；喝水时也可以放入少许食盐，能起到事半功倍的效果。
第三、刷牙止痛：刷牙也能够有效缓解牙龈肿痛，但是刷牙的时候要选择用温水刷牙或者用温茶水，都是不错的选择。温水可以起到保护牙齿的作用，而茶水中含有氟元素，可以预防和改善龋齿引发的牙齿疼痛。
第四、洋葱止痛：洋葱是家中比较常见的一种食物，对牙龈肿痛也能起到快速缓解的作用。可以将洋葱切片，然后放在疼痛部位，也可以将洋葱汁挤到碗里，然后用滴管滴到肿痛的部位，都具有很好的止痛效果。
以上所介绍这种方法，都能够快速有效的缓解牙龈疼痛，而且这些方法操作起来比较简单，所用的材料也比较常见，出现牙龈肿痛的情况后，可以选择以上方法进行调理和改善。如果长时间得不到缓解，最好能够到医院观察治疗，还有可能是一些疾病因素引起的，就要及时对症治疗。