在生活中不难发现，一些人的颈部会有一个如同拳头大小的包，且向上凸起，这种包被人们称之为富贵包。富贵包是指人们的颈椎和胸椎交界部位错位而长出来的包，虽然摸起来比较柔软，但按压的时候会感觉非常的硬，甚至还会出现疼痛感。之所以会长富贵包，是人们长时间伏案工作或低头玩手机，导致颈椎前倾和胸椎发生错位。
为了消除颈椎上的大包，可以采取哪些锻炼的方法呢？
第一、靠墙调理颈椎
日常生活中人们可以尝试靠墙站立，保持脚跟、臀部、后背、后脑勺都紧贴着墙壁，然后打开双手向上举，在紧贴墙壁的同时保持一个方向滑动。通过这样的锻炼方式可以放松胸椎，也可以调节颈椎的位置。
第二、放松骨盆调理
首先人们应保持单膝跪地的姿势，用左手拉住左脚，同时将小腿往大腿的方向拉伸，随着拉伸并进行身体的倾斜。这种锻炼方式可以使骨盆的肌肉和背部的肌肉达到放松，有利于维持颈椎的问题，每天坚持5~10次，即可达到放松的效果。
第三、收缩下巴锻炼
人们可以保持站立的姿势，让颈椎和地面处于垂直的状态，然后下巴开始向内收缩，在收缩的过程中颈椎部位在向后缓慢移动，通过这样的锻炼，可以让颈椎达到放松，进而消除颈椎上的大包。
虽然颈椎上的大包被人们称之为富贵包，但它并不是富贵的象征，而是意味着身体出现了疾病。如果包越长越大，会给身体带来严重的伤害。因此为了有效的消除大包，可尝试上述介绍的几种锻炼方式，每天坚持，便可改善颈椎问题，让颈椎得到放松，恢复原有的健康状态。
