很多人都有宿醉的经历，尤其在宴席或者聚会上难免会饮酒过多，如果平时本身不胜酒力，一次性饮酒过多就会出现宿醉的情况。第二天醒来时会感觉异常难受，并且还会伴有头晕、恶心、呕吐等多种现象，在此期间可以通过一些日常调节的方法进行改善，以免对正常生活造成影响。那么下面要介绍的就是，如何来缓解宿醉后头晕恶心的症状呢？
第一、多喝水。醉酒之后睡觉前可以适当多喝水来给身体补充水分，一定不可进食过于油腻的食物，以免加重恶心呕吐的症状。而且醉酒之后很容易出现口干舌燥的症状，主要是因为体内酒精导致细胞水分失衡所引起的，因此一定要注意多喝水，也可以饮用运动型的功能饮料，因为这些饮料中所含的无机盐和糖分能够为机体补充体液，避免出现身体脱水的现象。
第二、泡热水澡。醉酒后也可以选择泡一个热水澡，在泡澡的过程中能够促进血液循环，同时还能加快机体的新陈代谢，可以加快酒精在体内的代谢速度，之后酒精会伴随汗水一起排泄出来。必要情况下可以在泡澡的时候加入几滴风油精，能够起到事半功倍的效果。
第三、适当进食。宿醉之后可以适当进食一些乳制品，里面所含的氨基酸和蛋白质能够起到保护肠胃的作用。最好可以选择喝一杯酸奶，不仅能够保护胃粘膜，还能抑制肠道对酒精的吸收。同时也可以进食一些富含淀粉的食物，包括面包、面条、米饭等。
第四、饮用蜂蜜水。醉酒后很容易出现恶心呕吐的症状，而饮用蜂蜜水则能缓解胃部不适的情况。蜂蜜中所含的果糖物质能够分解体内酒精，对于饮酒后所引发的头晕头痛、反胃呕吐等多种现象，都能起到很好的改善作用。
宿醉后很容易因为摄入大量酒精而导致身体脱水，如果不能及时进行调理和改善，还有可能对自身的生命安全造成威胁。如果宿醉后有出现头晕恶心的症状，则可以选择以上所介绍的这些方法进行改善，在此期间也要尽可能多休息，避免过度劳累，而且饮食应该以清淡为主，不可进食辛辣刺激性的食物和生冷油腻的食物。