运动能促进身体血液循环，提高各器官生理机能，增强身体免疫力，还能防止衰老。坚持运动对人有很多好处，尤其对于青少年来说更是如此，青少年处于发育期，如果能坚持体育锻炼，就能促进生长发育。那么青少年时期多运动的益处有哪些？接下来就给大家介绍。
1.促进骨骼和肌肉发育。经常参加体育锻炼，能够促进青少年骨骼生长，使骨密度增加，骨骼承重能力增强，并且使骨骼上附着的肌肉密度高，让青少年成年后，肌肉的力量更大。因此经常参加体育锻炼的青少年身高、体重、胸围的增长幅度，一般要高于不参加体育锻炼的青少年。
2.增强心肺功能。心肺功能是人体最重要的身体机能指标，参加体育锻炼可以使心脏肌肉更有力，血管弹性良好，给全身供血能力更强，从而使身体获得更加充足的氧气和养分，及时排出废物。让青少年能够增强抗病能力，保持身体健康。
3.促进脑神经发育。人的大脑神经发育最快速的时期就在青少年时期。如果能坚持慢跑、游泳、骑自行车等运动，就能促进脑神经发育，增强反应能力和协调性，从而提高青少年学习效率。
4.控制体重。积极锻炼能够帮助青少年控制体重，从而降低成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。
5.调节情绪。体育锻炼能够陶冶情操，缓解精神压力，放松紧张的心情，从而让青少年保持健康的心态。
在日常生活中，青少年时期多运动的好处一般有促进骨骼和肌肉发育、增强心肺功能、促进脑神经发育、控制体重、调节情绪等。青少年在运动的时候，一定要根据身体状况选择适合自己的运动，并且在运动前注意热身，不要急于求成，避免对身体造成伤害。
