老年人便秘是指的是由于粪便干结，导致了排便困难。便秘是人们在日常生活中经常会遇到的情况，老年人群由于胃肠蠕动缓慢，因此比年轻人更容易患上便秘。那么若老年人发生便秘情况时该怎么办呢？下面就给大家分享一下老年人防止便秘的3个方法。
第一、饮食调理。老年人想要防止便秘情况的发生应当要注意饮食的调理，少吃辛辣刺激的食物，少吃用油炸、烧烤类的高热量食物，少吃糖果、蛋糕等高糖分食物。饮食上宜清淡、营养、易消化为主，可多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的水果和蔬菜、五谷杂粮等，多吃具有润肠功效的食物，如蜂蜜。
第二、调节生活习惯。经常性的久坐或者久卧等生活习惯，容易导致老年人发生便秘的情况。想要改善便秘，应当要纠正这些不良习惯。平时应当多到户外进行走动，锻炼身体，促进胃肠道的蠕动。排便时不宜看书看报，以免排便时间过长。日常要养成定时排便的习惯，每天在固定时间进行排便，有利于预防便秘情况的发生。
第三、情绪调节。老年人容易受到不良情绪的影响容易发生便秘情况，如焦躁、抑郁等。在日常生活中，可以多发展些自己喜欢的兴趣爱好，如下棋、打太极等，可以舒缓情绪，使人愉快、乐观，能够让人保持良好的心情。
以上就是老年人防止便秘的3个方法，想要更好的预防便秘，老年人在日常生活中还应当多喝水，促进人体的新陈代谢，帮助排便。若便秘情况严重，可以适当通过药物进行治疗，但是便秘药物不宜经常服用，以免对药物产生依赖性，导致胃肠道功能的退化，反而加重便秘情况。