血管神经性头痛是一种常见的头痛类型，会出现头痛、偏头痛、头部有胀痛感、紧束感、恶心呕吐等症状。血管神经性头痛，一般是由于精神过于紧张或者患了高血压、脑血管炎等原因导致的，应当根据原因调理治疗。那么血管性头痛怎么缓解？接下来就给大家介绍。
1.按摩头部。出现了血管神经性头痛的症状，可以用手指轻轻的按压太阳穴部位，这样能够促进血液循环，从而缓解血管神经性疼痛的症状。
2.腹式呼吸。精神过度紧张是引起血管神经性头痛的主要原因。在头痛发作时，患者可以用腹式呼吸的方法来缓解症状，方法为缓慢的以鼻吸气，用口呼气，吸气的时候腹部收紧，呼气时腹部放松，呼吸尽量缓慢。这样能放松身心，消除症状。
3.擦清凉油。头痛时，可以在前额或者太阳穴的部位擦清凉油，可以发挥止痛的作用。
4.分散注意力。情绪波动太大，很容易引起血管神经性头痛，此时要分散注意力，比如说可以选择一些舒缓又优美的音乐让患者听，或者进行远足旅行。
5.微笑疗法。血管神经性头痛主要是由于用脑过度失眠，长期存在负面情绪引起的，笑疗是治疗这种疼痛的主要手段。经常笑能够调节大脑神经，消除紧张，增进食欲和睡眠，调节植物神经的功能，从而缓解全身疼痛。
6.伸颈运动。感觉头痛难忍时，可以做做伸颈运动，向各个方向伸展颈部，这样可以缓解颈部肌肉和纤维组织紧张的情况，从而解除紧张引起的疼痛。
在日常生活中，如果出现了血管神经性头痛的症状，可以通过按摩头部、腹式呼吸、按摩太阳穴、擦清凉油、分散注意力、活动颈部等方法来缓解症状。尤其是腹式呼吸是一种方便快捷的缓解血管神经性头痛的方法，能够放松身心，使人的情绪平静下来，并且促进血液循环加快身体新陈代谢。