睡眠不好影响的工作质量，会导致情绪不稳定或者烦躁不安的现象，要及时进行调理，平时应该保持良好的生活规律和作息规律，日常工作的过程中也要注意劳逸结合，可以提高人体免疫力，对失眠多梦等疾病都有很好的预防效果，避免睡眠不好引起头晕头痛和记忆力下降等危害，下面就来了解一下夜里睡眠不好要怎么办。
一、改善睡眠姿势：患者如果睡眠姿势不当或者压到了胳膊或者腿部，睡觉的时候可能会引起做噩梦和局部麻木感，导致患者出现睡眠不安的现象，所以应该改善不良的睡眠姿势，睡觉的时候最好不要将手放在胸部，避免导致心脏负荷加重，影响到患者的睡眠质量。
二、饮食调理：夜里失眠或者睡眠不好，最好应该注意合理的饮食安排，平时多吃一些应季的蔬菜和水果，能够促进肠胃蠕动，预防消化不良等症状。治疗疾病期间，也可以适当的喝一些百合枣仁茶，具有一定的安神和促睡眠的作用，睡觉之前喝百合枣仁茶或者温热的牛奶，也能够提高睡眠质量。
三、睡前泡脚：睡觉之前用温开水泡脚，能够促进血液循环，改善紧张和焦虑的情绪，对于睡眠不安或者失眠多梦都有很好的辅助治疗效果。
四、改善睡眠环境：睡觉的时候最好应该选择安静和舒适的环境，将窗帘挡好、遮住光线，可以在一定程度上提高睡眠质量。
夜里失眠睡不好对患者身体健康会产生不良的影响，所以应该根据实际的原因进行合理的调养，提高人体免疫力改善睡眠不安的症状，可以吃香蕉、喝牛奶、喝菊花茶，能够起到调理情绪和促进睡眠的效果。如果症状比较严重，最好应该及时到医院检查，可以选择药物治疗来缓解病情。
