说起十字韧带损伤相信很多朋友并不熟悉，如果提到膝关节的十字韧带损伤，相信爱运动的朋友都听说过。要知道在运动的时候，不注意身体的热身和防护工作就很容易出现韧带损伤意外。而一旦出现运动伤害，往往是膝盖关节的十字韧带最先受伤。
膝关节韧带也叫做十字韧带，除此之外还分有前交叉十字韧带和后交叉十字韧带。相对来说前交叉十字韧带损伤情况比较常见。在剧烈运动中出现前撞、扑撞导致膝关节韧带损伤比较多。因此喜欢打篮球、踢足球等一些对抗性运动的朋友要注意防护。从临床的角度上来说，发生运动伤害如果只是韧带受损的话那么并不算严重，比较严重的是出现韧带断裂或者骨折的情况。因此在运动的时候一旦发生受伤意外，怀疑膝关节韧带损伤，最好不要轻易的挪动，因为非专业的人员是无法确定伤者的真实情况，最好等到急救人员到来再进行处理。
那么关节十字韧带损伤是怎么引起的呢，又有什么办法来避免出现这样的运动损伤？
1.加强热身。有些朋友在运动之前不会主动进行全身热身，特别是针对膝关节的热身，要知道不热身突然剧烈运动的情况，是最容易出现关节韧带损伤意外的。因此热身运动一定不要忽视。
2.加强防护。膝关节韧带如果曾经有过受伤那么应该注意在运动中做好防护，否则的话非常容易出现二次受伤的情况。可以选择用膝关节防护带、护膝等防具。
膝关节十字韧带受损的话是可以自我恢复的。需要注意的是，很多朋友在第1次韧带损伤的时候，没有彻底养好就继续运动，殊不知这样就导致韧带留下隐患。这种情况下再剧烈运动就很容易出现复发性韧带损伤。因此建议第一次遭遇关节十字韧带损伤的患者一定要等到韧带完全恢复后再进行运动。
