头顶头发稀少会大大的影响到个人形象，尤其是头顶头发掉完后出现地中海式发式时，对美观影响是非常大的。因此如发现自己头顶头发越来越少时，应引起重注意，及时调治，除了要养成良好的生活饮食习惯外，还可配合一些食物来调治。那么头顶头发稀少吃什么好？下面来给大家介绍几种不错的食物。
1.芹菜、苋菜等绿色食物：一些绿色食物含维生素E多，对头发生长有帮助，所以平时头顶头发稀少者可常吃菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等食物，以补充维生素E。
2.豆类食品：如黄豆、黑豆等，还有蛋类、禽类、鱼虾、香蕉、胡萝卜、马铃薯等可常吃，这些食物可给人体补充铁元素，而铁元素是头发生长所需的一种营养物质。
3.含碘食物：头发稀少者可常吃海带、紫菜等食物，以补充碘。
4.低脂乳制品：如脱脂牛奶、酸奶等，这些乳制品含有大量钙，而钙是头发生长必需的。另外乳制品还有含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，所以喝低脂乳制品对头发生长有利。
5.牡蛎：多吃牡蛎对头发健康非常有利，因为牡蛎富含锌，锌有抗老化作用。
6.其它食物：头顶头发稀少者平时还可多吃一些全粒谷物，因为这类食物含锌、铁、维生素B族等营养素，有利于头发生长。另外还有黑芝麻，对头发健康尤其有利，它含有油酸、亚油酸、维生素E，还含有叶酸、卵磷脂、蛋白质、钙等物质，有润肠通便、补肺益气及滋补肝肾、养发美容作用。对头发早白，脱发等有一定的调治作用。
上面这些食物就适合头顶头发稀少者食用，对促进头发健康与生长有一定的帮助。所以建议头顶头发稀少者平时不妨可以多吃这些食物，以更好的给头发提供各种营养物质，从而利于生发。另外头顶头发稀少者平时要注意养成良好的生活饮食习惯，要避免熬夜或是进食一些油腻过甜食物及垃圾食品，还有酒类，这些都对头发健康不利，应杜绝。