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感觉脖子两侧发紧发僵怎么办

更新时间:2022-11-04 21:46:21

在电脑面前办公的人多数会有脖子两侧发紧发僵的感觉,尤其是长时间维持同一个姿势不动的人感觉更是明显。这种情况下如果没有及时进行处理是很容易导致身体出现问题,比如说颈椎病、肩膀不适等情况都会陆续出现。那么在生活中感觉脖子两侧发紧发僵的时候要怎么解决呢?

1.拉伸

脖子两侧发紧发僵代表着脖子两侧的肌肉紧张,这时候可以针对脖子两侧的肌肉来做拉伸。最简单的拉伸方法就是双手向上伸懒腰,身体柔韧度比较好的朋友可以选择双手向后进行拉伸,在拉伸的时候要注意感知脖子的反应,出现疼痛的时候不要强行拉伸,在身体允许的范围内每天坚持拉伸就可以了。除此之外大家可以使用针对脖子的按摩工具来进行拉伸放松,其实想要解决脖子两侧发紧发僵的问题,最好不要同一个姿势持续太长时间,建议患者在同一个姿势维持一小时后就要尽快起身拉伸了。

2.热敷

脖子两侧发紧发僵可以选择用热敷的方式来帮助缓解。有条件的话可以选择用泡澡的方式来进行,没有浴缸的话可以选择用毛巾热敷的方式来进行。在洗澡的时候先要把毛巾用热水浸泡几分钟,然后再搭在脖子上,可以选择两条毛巾来进行热敷,一条毛巾搭在脖子上一条毛巾搭在肩膀上,每天进行这样的操作是可以有效缓解脖子两侧发紧发僵的。除此之外也可以选择针对脖子两侧的加热工具来进行热敷。

以上就是两个针对脖子两侧发紧发僵的解决方法,患者可以选择自己喜欢的方式来进行治疗,也可以选择两者结合的方式来进行治疗。需要注意的是在治疗的时候要注意感觉脖子的反应,出现疼痛要马上停止治疗,停止治疗后一周内疼痛没有得到缓解,最好尽快的去医院检查一下。

审编医生
徐磊磊脊柱外科 副主任医师 医院:南京鼓楼医院

主治疾病:脊柱罕见遗传病、脊柱侧后凸畸形、脊柱退变性疾病、脊...详情>

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